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老者大胆健身,腰突不治而愈

时间:2016-12-13 16:59来源:社群资料 作者:颈腰椎自医小组 点击:
【患者70岁自述卧推 后来站立分腿 两臂举杠铃弯腰】十几年前,经常腰痛,核磁结论是腰椎髓核彭出压迫左侧马尾神经导致腿部肌肉痛,需手术。说手术成功率不高,没有做。医生说不

 【患者70岁自述 卧推 后来站立分腿 两臂举杠铃弯腰】十几年前,经常腰痛,核磁结论是腰椎髓核彭出压迫左侧马尾神经导致腿部肌肉痛,需手术。说手术成功率不高,没有做。医生说不能跑步,不得已选择了平板卧推的力量健身。3个月之后发现腰和腿都没有痛,这引起我的注意,难道是卧推治好了我的腰病?

 
躺在平凳上卧推锻炼,用力的时候腰部肌肉也不自觉地得到了锻炼。于是开始主动地锻炼腰肌。站立,分腿,双手举起杠铃片两臂伸直弯腰再直起,反复。杠铃片从小练到大,弯腰的角度由小增大到90度。第一次卧推,6年过去了,卧推的杠铃重量由35公斤增加到了80公斤,要知道我今年已经虚岁70了。哑铃增加到了每只27公斤。从开始这个重量健身时候,我的腰和腿一次也没有痛过,我彻底摆脱了这个缠着我10多年的疾病。
 
 分析我的病因。认为,原来的腰痛不是骨头的问题,而是腰肌的问题,而后来的腿部肌肉痛才是键盘髓核膨出压迫神经所致,这是两回事不是一回事。
 
 正常人腰部的脊柱有一个像腹部的弯曲度,所以站立,走路的时候这两块肌肉是不受力的,只有弯腰劳动的时候才受力。随着年龄的增长,腰肌由于得到锻炼的机会很少开始退化,一旦需要使用他们的时候,就被拉伤了,所谓腰肌劳损实际是经常不劳才被损坏的。而我的重量健身活动强健了腰肌,所以就再也不受损了。
 
 至于髓核膨出导致腿部肌肉痛也随着腰肌的强健而康复的生理原因我就不明白了,我什么药都没有吃过,这6年就是力量健身,健身动作也不光是卧推,凡是健身的动作我都干过,很难说到底是那个起了决定性的作用。
 
 我还在锻炼,也跑步,我的过程颠覆了医生的结论,我的目标是卧推100公斤,跑步5000米25分钟。我不怕死,即使死在运动场上我也认可,毕竟没有给孩子老婆舔麻烦。
 
 后来才知道,我的健身方法才是符合世界卫生组织对中老年人健身锻炼建议5个条件的,走路散步是没有健身作用的,只是精神疗法而已。
(内容编辑:颈腰椎自医小组)
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