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拉筋法自我治疗

时间:2016-12-13 16:54来源:社群资料 作者:颈腰椎自医小组 点击:
【拉筋】 拉筋自治腰椎间盘突出 清华大学教授。2005年10月,受到严重的腰腿痛的折磨。站立和行走时,腰部和右腿坐骨神经痛,一直向下延伸,坚持不了几分钟就要坐下来休息,为间

 【拉筋】 拉筋自治腰椎间盘突出 清华大学教授。2005年10月,受到严重的腰腿痛的折磨。站立和行走时,腰部和右腿坐骨神经痛,一直向下延伸,坚持不了几分钟就要坐下来休息,为“间歇性跛行”。检查诊断为腰椎退行性病变、椎间盘突出和椎管窄狭。

坚持每天拉筋,持续拉筋,腰疾已经明显减轻,改变最初做手术的决定。
 
拉筋方法一:卧位拉筋法
 
将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;左、右脚转换,再做十分钟。
 
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
 
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,此脉通则肾功加强,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。
 
拉筋方法二:立位拉筋法:
 
1、找一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
4、站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
 
  此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
(内容编辑:颈腰椎自医小组)
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